2024年如何做好心态建设 篇1
疫情时期，孩子的心理健康同样不容忽视，作为妈妈，可以参考以下建议：
01
父母要及时识别自己的恐惧和焦虑情绪
在现在这个特殊时期，担心，恐惧，紧张都是非常正常的情绪变化，有的家长可能会担心自己是不是也会被传染了，只要稍有不适就会特别紧张，有可能会睡不好觉，心情烦闷，脾气暴躁，其实这个特殊时期，适当的担心会让我们更加注意个人卫生，保护自己及家人不受病毒的侵害，但是要是过度的恐慌只会有百害而无一利，过度的恐慌只会削弱我们自身的免疫力。所以在这个时候，家长的情绪稳定是非常重要的，如果家长每天只关注疫情消息就会越发担心焦虑，家长越焦虑，儿童自然也会越焦虑，因为父母给他们的安全感就被破坏了，仿佛外面来了一只怪兽，谁也战胜不了他，连父母都被这种恐慌的情绪淹没了，孩子自然就会更紧张恐慌。
02
要共情孩子出现的情绪
比如有的孩子会厌烦的说，我被憋死了，我就想要出去玩。那么家长可以先共情孩子的这种情绪，说“妈妈也特别想出去，可是现在外面有一场看不见的暴风雨，我们不得不暂时呆在家里躲避风雨，现在只有家里才是最安全的”。
03
带着孩子客观的认识疫情
教会孩子做好自身防护的一些方法，尽量少出门，做好自身隔离，勤洗手，洗手要用洗手液，保持十五秒钟以上的流水冲刷；实在要出门要带好口罩，避免到人多的超市，人群聚集的地方。告诉孩子只要做好自身防护，就能让得病的几率大大减少。
04
让孩子参与居家活动
保持作息时间规律，制定一系列居家活动，比如让学龄期的孩子做一些家务活动，扫地，拖地，洗袜子洗内衣，跟家人一起做饭，烘焙，享受难得的亲子时光。
05
跟孩子互动游戏
一定要邀请孩子参与进来一起创造游戏。对于能用画笔画画的孩子来说，画画是一种很好的亲子交流的方式。比如有的孩子说自己很害怕，很担心，那就请孩子把自己的这种害怕和担心用笔画出来，越具体越形象越好，可以试着给这个恐惧起个名字，描述它的样子。然后再画一副你想象中特别美好，特别放松的画面，请孩子把它画出来。等孩子画完后把这两幅图放在一起，请孩子想一些方法，如何可以让局面从第一副画变到第二幅画，这样开动孩子的想象力，调动孩子自身的优势资源，会激发孩子很多的动力和积极性。
06
给孩子树立信心
父母要给孩子树立信心，疫情只是暂时的，经过那么多奋战在一线的叔叔阿姨们的艰苦奋战，一定会战胜病毒的。